Makrela
100 gramów makreli zawiera około 2,6 grama kwasów omega-3, czyli więcej niż większość łososi. Ponadto ryba ta jest bogata w białko, wapń i żelazo, które są niezbędne dla kości i energii.
Nasiona chia
Chia to prawdziwe odkrycie dla wegetarian i osób zdrowo się odżywiających: 100 gramów zawiera do 17 g kwasów omega-3. Zawierają również błonnik, wapń i przeciwutleniacze, które chronią komórki przed starzeniem.
Siemię lniane
100 gramów siemienia lnianego zawiera około 11 gramów kwasów omega-3. Uwaga: najlepiej przyswajalne są umyte i zmielone nasiona. Wzbogaca dietę w białko i błonnik.
Category: Spokój umysłu