Makrela 100 gramów makreli zawiera około 2,6 grama kwasów omega-3, czyli więcej niż większość łososi. Ponadto ryba ta jest bogata w białko, wapń i żelazo, które są niezbędne dla kości i energii. Nasiona chia Chia to prawdziwe odkrycie dla wegetarian i osób zdrowo się odżywiających: 100 gramów zawiera do 17 g kwasów omega-3. Zawierają również…
